Ilustrasi
Tribunkaltim.co.id- Bagaimana mengatasi obesitas? Yuk ikuti penjelasan dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K).
"Ada baiknya berhenti makan sebelum kenyang, kurangi makanan berlemak, hindari kuning telur, kulit ayam, makan buah-buahan, jangan banyak makanan manis. Dan yang paling penting, jangan mengurangi aktivitas, tetap melakukan kegiatan," papar Fiastuti dalam seminar Gangguan Sendi Akibat Obesitas .
Jangan percaya pada obat yang bisa menurunkan berat badan secara otomatis. "Karena tanpa diet dan olahraga berat badan tidak akan turun," tegas Fiastuti.
Berikut yang harus dilakukan jika mengalami obesitas:
1. Jika memilih diet konsultasikan dulu dengan dokter. Kebanyakan orang melakukan diet dalam arti tidak makan atau mengurangi makan. Padahal, diet itu mengatur makan bukan berarti tidak makan.
2. Makan makanan rendah kalori dan kurangi makanan bersantan.
3. Aktivitas fisik ditingkatkan, seperti melakukan hal sederhana menyapu rumah, menyiram tanaman atau mencuci baju.
4. Lakukan olahraga 3-4 kali seminggu yang ringan-ringan saja seperti jalan, berenang, angkat beban.
5. Diet bukan berarti mengurangi minum. Hati-hati, kekurangan air bisa-bisa mengalami dehidrasi!
"Ada baiknya berhenti makan sebelum kenyang, kurangi makanan berlemak, hindari kuning telur, kulit ayam, makan buah-buahan, jangan banyak makanan manis. Dan yang paling penting, jangan mengurangi aktivitas, tetap melakukan kegiatan," papar Fiastuti dalam seminar Gangguan Sendi Akibat Obesitas .
Jangan percaya pada obat yang bisa menurunkan berat badan secara otomatis. "Karena tanpa diet dan olahraga berat badan tidak akan turun," tegas Fiastuti.
Berikut yang harus dilakukan jika mengalami obesitas:
1. Jika memilih diet konsultasikan dulu dengan dokter. Kebanyakan orang melakukan diet dalam arti tidak makan atau mengurangi makan. Padahal, diet itu mengatur makan bukan berarti tidak makan.
2. Makan makanan rendah kalori dan kurangi makanan bersantan.
3. Aktivitas fisik ditingkatkan, seperti melakukan hal sederhana menyapu rumah, menyiram tanaman atau mencuci baju.
4. Lakukan olahraga 3-4 kali seminggu yang ringan-ringan saja seperti jalan, berenang, angkat beban.
5. Diet bukan berarti mengurangi minum. Hati-hati, kekurangan air bisa-bisa mengalami dehidrasi!
Editor : Reza Rasyid Umar
Sumber : Tribunnews
Tidak ada komentar:
Posting Komentar